[Bật Mí] Cách matxa đầu giảm đau nhức, xua tan mệt mỏi hiệu quả

Source: [Bật Mí] Cách matxa đầu giảm đau nhức, xua tan mệt mỏi hiệu quả

[Bật Mí] Cách xoa bóp đầu giảm đau nhức, xua tan mệt mỏi hiệu quả

Có nhiều cách xoa bóp đầu mà bạn có thể áp dụng để vượt qua cơn đau đầu, giải tỏa căng thẳng. Hãy cùng WheyShop đọc bài viết dưới đây để biết nhé cách xoa bóp đầu Giảm đau nhanh và hiệu quả nhất!

” Tham khảo Đạm whey Tăng cơ và giảm mỡ đang được khuyến mãi tại đây: https://ift.tt/3zF2A3S

1. Lợi ích của massage đầu

Ngay cả những liệu pháp mát-xa ít chuyên biệt hơn, cách xoa bóp đầu Trang chủ cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người

1.1 Thúc đẩy sự phát triển của tóc

Nếu tóc mỏng hoặc thưa hơn trước, bạn có thể cân nhắc việc massage da đầu. Trong một nghiên cứu nhỏ từ năm 2016, những người tham gia nhận thấy sự gia tăng độ dày của tóc sau 24 tuần massage da đầu hàng ngày.

1.2 Hạ huyết áp

Không có gì lạ khi mát-xa đầu có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày và thúc đẩy cảm giác thư giãn. Một nghiên cứu năm 2016 cũng chỉ ra rằng xoa bóp da đầu trong 15 và 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người tham gia. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do massage đầu đã giúp thúc đẩy lưu thông máu, có tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ ở cổ.

1.3 Làm giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng thường gây đau ở đầu, cổ và sau mắt. Co thắt cơ thường gây ra những loại đau đầu này. Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ báo cáo rằng xoa bóp da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do tác dụng thư giãn của massage đầu đối với các cơ ở cổ.

2. Hướng dẫn massage hiệu quả tại nhà

2.1 Chuẩn bị trước khi xoa bóp để giảm đau đầu

Trước khi xoa bóp để giảm đau đầu, bạn nên thả lỏng cơ thể, thư giãn khi nằm trên giường từ 1 đến 2 phút… Với những cơn đau đầu do bia rượu, đau đầu mãn tính như đau tiền đình, đau nửa đầu, thiếu máu lên não. .. bạn có thể kết hợp xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng theo đường tròn, cơn đau sẽ biến mất sau vài phút. Khi xoa bóp để giảm đau đầu, bạn cần lưu ý động tác thực hiện cần dứt khoát, đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.2 Các thao tác kỹ thuật khi xoa bóp để giảm đau đầu

Xoa bóp giảm đau đầu nhờ bấm huyệt

Huyệt ấn là huyệt nằm giữa hai đầu lông mày, khi xoa bóp và bấm huyệt này, bạn không những hết cảm giác nhức đầu mà còn cảm thấy vùng mắt giảm mỏi và nhức mắt.

Đối với những nhân viên văn phòng phải làm việc nhiều với máy tính, hay bị đau đầu, thường xuyên bị khô mắt, cứng khớp thì nên áp dụng phương pháp xoa bóp giảm đau đầu này.

Xoa bóp hai điểm đối xứng dưới lông mày

Dùng 2 ngón trỏ ấn vừa phải vào 2 điểm đối xứng dưới lông mày. Xoa bóp hai huyệt này trong vòng 1 phút theo chuyển động tròn không chỉ giảm đau đầu mà còn chữa viêm xoang, viêm mũi, sổ mũi rất hiệu quả.

Massage giảm đau đầu nhờ xông hương

Huyệt là hai huyệt đối xứng nhau nằm ở hai bên sống mũi liên quan đến hai mắt, vị trí của huyệt lõm vào giữa sống mũi và gò má. Chúng ta thường áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt bằng trầm hương để giúp thông xoang và giảm đau răng, tuy nhiên đây cũng là phương pháp xoa bóp được nhiều người áp dụng giúp xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

Mát xa giảm đau đầu ở phía sau đầu

Bạn có thể thử xoa ngay bằng huyệt này ở phía sau đầu (huyệt nằm ở giữa gáy, giữa tai và sống lưng). Trong xoa bóp, bấm huyệt, huyệt này không chỉ giúp chữa táo bón, đau mắt, tai, nhức đầu dữ dội mà còn có tác dụng chữa đau nửa đầu, đau dây thần kinh, đau đầu do viêm xoang …

Xoa bóp bấm huyệt tại Shuai Point

Điểm Shuai gu nằm cách chân tóc khoảng 2 cm – 3 cm, tại đây có một điểm lõm nhỏ. Làm việc trên điểm này là một cách rất nhanh chóng và hiệu quả để giảm đau đầu. Phương pháp này cũng giúp giảm căng và đau cơ mắt.

2.3 Hướng dẫn massage đầu đúng cách

Tất cả những gì bạn cần là ngón tay và một loại dầu massage do bạn lựa chọn. Bạn cũng có thể sử dụng máy mát xa da đầu nếu muốn, thay vì dùng đầu ngón tay.

Làm theo các bước sau:

• Bước 1: Ngồi trên ghế thoải mái. Nếu bạn sử dụng dầu massage, hãy nhớ quàng khăn quanh cổ và khắp ghế để dầu không làm bẩn ghế và áo của bạn.
• Bước 2: Bắt đầu với các động tác vuốt nhẹ đến trung bình bằng đầu ngón tay hoặc máy mát xa. Nếu bạn sử dụng dầu, hãy nhúng các đầu ngón tay của bạn vào đó và sau đó tiếp tục xoa bóp.
• Bước 3: Massage da đầu theo chuyển động tròn nhỏ.
• Bước 4: Massage ít nhất 5 phút, chú ý massage cả vùng đầu.
• Bước 5: Sau đó gội sạch tóc bằng dầu gội.

Massage da đầu cũng là một cách tốt để kết nối với những người thân yêu của bạn.

• Bước 1: Yêu cầu người kia nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn sử dụng tinh dầu, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và ngâm các đầu ngón tay của bạn trong dầu.
• Bước 2: Tập trung vào các động tác vuốt ve chậm rãi, nhẹ nhàng trên đầu bạn tình và thực hiện các chuyển động tròn nhẹ nhàng lên đầu họ.
• Bước 3: Dùng ngón tay cái massage nhẹ nhàng vùng cổ.

=> Tham khảo phương pháp Massage Shiatsu giảm đau tại: https://ift.tt/37tcWHP

3. Các loại dầu tốt nhất được sử dụng để massage đầu là gì?

Trong khi bạn có thể thực hiện massage đầu mà không cần dầu, bạn có thể tận hưởng mùi hương và các lợi ích khác của việc sử dụng tinh dầu. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào bạn thích, nhưng một số loại dầu có vẻ phù hợp hơn cho cách massage thư giãn này. Hai trong số các loại tinh dầu phổ biến nhất mà các chuyên gia sử dụng để massage da đầu là tinh dầu oải hương và bạc hà.

Một lưu ý với các loại tinh dầu là đảm bảo bạn pha loãng dầu trên da trước khi sử dụng. Để tránh bị kích ứng, hãy trộn một vài giọt tinh dầu lên trên như dầu dừa hoặc dầu jojoba trước khi sử dụng.

Trước khi sử dụng tinh dầu trên một vùng da rộng, điều quan trọng là bạn phải thử một miếng dán nhỏ để xem da của bạn sẽ phản ứng như thế nào.

Đang làm:

• Bước 1: Rửa sạch cẳng tay bằng xà phòng nhẹ, không mùi, sau đó lau khô.
• Bước 2: Nhỏ vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên vùng da nhỏ trên cánh tay.
• Bước 3: Đậy nắp và để khô trong 24 giờ.
  • Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy tháo băng ngay lập tức và rửa khu vực đó bằng xà phòng và nước. Ngừng sử dụng tinh dầu đó trên da của bạn.
  • Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, có thể bạn đã sử dụng tinh dầu một cách an toàn.

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, hãy đọc hướng dẫn của Liên đoàn Quốc tế các nhà trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp cho thai kỳ để tránh các loại dầu có thể gây hại cho bạn và thai nhi của bạn.

4. Massage đầu chuyên nghiệp khác với tự massage như thế nào?

Bạn có thể được massage đầu vì nó vừa dễ dàng lại không tốn kém. Nhưng nếu bạn quan tâm đến dịch vụ mát-xa da đầu chuyên nghiệp, có một số điều bạn nên biết trước khi đặt lịch hẹn.

• Khi đến gặp nhà trị liệu mát-xa da đầu chuyên nghiệp, bạn có thể mong đợi một buổi mát-xa rất nhẹ nhàng và thư giãn. Trong suốt quá trình điều trị của bạn, nhân viên mát-xa thường sẽ tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng trên khắp đầu và cổ.
• Một nhân viên mát-xa chuyên nghiệp có thể thực hiện các thao tác nhẹ nhàng đối với xương trong hộp sọ và cột sống của bạn để bình thường hóa dòng chảy của dịch não tủy qua hệ thần kinh trung ương, giúp tăng khả năng tự chữa lành của cơ thể. Bạn bè.
• Bạn có thể mong đợi một buổi mát-xa chuyên nghiệp mất khoảng 45 phút đến một giờ. Làm việc với nhân viên mát-xa của bạn để đảm bảo rằng các nhu cầu của bạn được giải quyết một cách phù hợp và hiệu quả nhất.
• Tùy thuộc vào nơi bạn sống, chi phí massage da đầu có thể khác nhau. Bạn nên kiểm tra kỹ giá trước khi đặt lịch hẹn.

=> Tham khảo sách hướng dẫn Massage mặt Chống chảy xệ tại nhà: https://ift.tt/3j9TLby

Đến cách xoa bóp đầu đã giới thiệu ở trên, bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa tự tin vào khả năng xoa bóp bấm huyệt của mình và không làm được thì bạn có thể đến các trung tâm xoa bóp trị liệu uy tín để giúp giảm đau đầu hiệu quả hơn. Xin cảm ơn quý khách hàng đã quan tâm theo dõi bài viết!

Xem thêm nhiều bài viết về : Dinh Dưỡng Thể Hình

Via: kienthucgym.com

from kienthucgym.com https://ift.tt/3lmz3He
via Kienthucgym.com