So sánh Casein và Whey loại nào tăng cơ tốt hơn

TPCN lúc này không còn quá xa lạ với mọi người nhất là đối với những người tập thể hình giúp phát triển cơ bắp nhanh chóng. Hai loại thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi nhất là Casein và Whey. Vậy điểm giống và khác nhau giữa hai loại này là gì, hãy cùng so sánh Casein và Whey trong bài viết sau để hiểu rõ hơn nhé!

Nên pha Whey protein, sữa tăng cân với nước nóng hay lạnh? Tại sao pha Whey protein lại bị vón cục?
So sánh bột đậu và váng sữa loại nào tốt hơn để tăng cơ?
Top 5 sản phẩm Mass Gainer giúp tăng calo và tăng cân tốt nhất hiện nay
Whey Protein nào rẻ và hiệu quả tốt nhất hiện nay?

Điểm giống nhau giữa Casein và Whey

Cả hai đều có nguồn gốc từ sữa tự nhiên (sữa bò, sữa dê) được chế biến dưới dạng bột mịn, dễ hòa tan trong nước, rất tiện lợi khi sử dụng.
Casein và Whey Tất cả cung cấp thành phần protein hoàn chỉnh, chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần, giúp tăng tổng hợp protein, nâng cao hiệu suất tập luyện cho buổi tập đạt hiệu quả cao.

Sự khác biệt giữa Casein và Whey là gì?

Quy trình sản xuất

so sánh casein và whey
Casein và Whey đều là sản phẩm phụ của quá trình làm pho mát. Trong quá trình này, một số Enzyme hoặc Axit được thêm vào để làm cho thành phần Casein trong sữa đông tách ra khỏi phần chất lỏng và phần chất lỏng đó là Whey. Phần whey lỏng này sẽ được rửa sạch và sấy khô để tạo thành bột Đạm whey.

Phúc lợi

Whey Protein có giá trị sinh học cao với hàm lượng Leucine cao hơn Casein nên khả năng tổng hợp Protein của Whey cao hơn, hỗ trợ tăng cơ nhanh hơn Casein.
Giá trị sinh học của Casein không cao bằng Whey Protein nhưng do hấp thu chậm nên duy trì nồng độ axit amin trong máu tốt hơn, giúp cơ thể không bị thiếu axit amin và rơi vào trạng thái không đồng nhất. gây mất cơ.

Thời gian hấp thụ

đánh giá casein và whey
Whey Protein là nguồn Protein được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể mà không mất thời gian tiêu hóa, tốc độ hấp thụ của Whey Protein tùy thuộc vào loại Whey Protein mà bạn sử dụng: nhanh nhất là Whey Hydrolyzed, 2 là Isolate và cuối cùng là Concentrate.
Mặt khác, Casein được hấp thụ chậm hơn. Thời gian hấp thụ 25g protein có thể lên đến 8 giờ, đảm bảo hàm lượng axit amin ổn định được lan tỏa liên tục, tránh tình trạng cơ thể thiếu hụt axit amin.

Thời gian đã sử dụng

casein vs whey cái nào tốt hơn?
Do tính năng hấp thụ nhanh nên Whey Protein thường được sử dụng trong các khoảng thời gian như: sáng sớm khi mới ngủ dậy, trước khi tập hoặc ngay sau khi tập. Đây là 3 thời điểm quan trọng nhất vì lúc đó, cơ bắp cần một lượng protein nhanh chóng để phục hồi và cung cấp năng lượng kịp thời.
Casein có đặc điểm là hấp thu chậm nên thường được dùng vào ban đêm để tránh mất cơ khi ngủ và những lúc bận rộn không kịp ăn.

Casein và whey loại nào tốt hơn để tăng cơ?

học casein và whey
Qua những so sánh trên có thể thấy mỗi loại có một vai trò khác nhau nhưng đều góp phần vào việc tăng cơ của bạn, Whey Protein được đánh giá là vượt trội hơn Casein về khả năng tạo cơ. Ngô nhờ khả năng tổng hợp Protein nhanh chóng, còn Casein sẽ hỗ trợ và bảo vệ cơ bắp tốt hơn Whey Protein.

https: //wheyshop.vn / san-pham / nitro-tech-casein-gold
Như vậy, qua bài viết trên, Dinh dưỡng thể hình đã giúp bạn tìm hiểu, so sánh Casein và Whey Thuốc tăng cơ loại nào tốt hơn? Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với bạn và hỗ trợ phát triển cơ bắp một cách tốt nhất. Cảm ơn đã xem!

Nên pha Whey protein, sữa tăng cân với nước nóng hay lạnh? Tại sao pha Whey protein lại bị vón cục?
So sánh bột đậu và váng sữa loại nào tốt hơn để tăng cơ?
Top 5 sản phẩm Mass Gainer giúp tăng calo và tăng cân tốt nhất hiện nay
Whey Protein nào rẻ và hiệu quả tốt nhất hiện nay?

Tìm kiếm Blog này

Kienthucgym.com