Dùng BCAA có bị mập tăng cân hay hỗ trợ giảm mỡ không? Một ngày cân bao nhiêu BCAA là đủ ?

Sử dụng BCAAs để tăng cân hoặc hỗ trợ giảm béo? không ?

Để giải đáp thắc mắc về việc sử dụng BCAAs cho những ai có nhu cầu tăng cân Nếu bạn muốn giảm béo hay giảm cân thì có thể yên tâm khi sử dụng BCAAs, vì BCAAs là axit amin cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, hoàn toàn không chứa calo làm ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng của bạn. Nhưng BCAAs có những tác động rất lớn khác đối với chế độ ăn uống của bạn.
Trong bài viết này, Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp bạn tìm hiểu BCAAs có giúp giảm béo không?

BCAAs giúp giảm cảm giác thèm ăn:

Chế độ ăn uống góp phần quan trọng vào thành công của bạn trong việc giảm mỡ trong cơ thể. Thèm đồ ngọt và đồ ăn nhiều tinh bột là vấn đề muôn thuở khi ăn kiêng, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát cơn thèm ăn của mình trong giai đoạn này.
BCAAs làm gì để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn của bạn. Điều này giúp bạn không gặp khó khăn khi ăn hoặc không ăn được những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
BCAAs rất hiệu quả trong việc kiểm soát sự thèm ăn vì chúng kích thích não của bạn sản xuất chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin. Khi bạn ăn kiêng hoặc giảm lượng carbs có thể làm giảm mức serotonin. Khi mức này giảm xuống thấp, não của bạn sẽ gửi tín hiệu rằng bạn đang đói. Tập thể dục cũng gây ra điều này.
Uống BCAAs sẽ giúp lấp đầy những gì bạn mất đi trong quá trình tập thể dục và khi bạn đang ăn kiêng để ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn xảy ra. Tốt nhất là nên uống ngay sau khi tập thể dục và giữa các bữa ăn. Hiệu quả sẽ diễn ra trong 15-20 phút.

https: //wheyshop.vn / san-pham / nutrabio-intra-blast

BCAAs giúp bạn tập luyện lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn:

Một vấn đề mà ai cũng gặp phải trong quá trình giảm béo, trong giai đoạn ăn kiêng bạn phải cắt giảm 1 lượng calo và tinh bột, điều này khiến bạn vô cùng mệt mỏi và không còn năng lượng để thực hiện các bài tập. tập thể dục, tất nhiên dẫn đến việc cơ thể bạn không thể đốt cháy chất béo. Uống thêm 5-10g BCAAs trước và trong khi tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện điều này.
Bổ sung BCAAs giúp bổ sung các axit amin thiết yếu vào cơ bắp của bạn, thêm sức mạnh để thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn. BCAAs cũng giúp cơ bắp thoát khỏi tình trạng đau nhức, yếu cơ và dị hóa cơ. Và không chỉ hoạt động trong khi tập luyện, BCAAs thậm chí còn hữu ích hơn nhiều giờ sau khi tập luyện bằng cách tăng cường tổng hợp protein hơn 250%. Uống BCAAs ngay sau khi tập luyện có thể giúp bạn phục hồi cả về thể chất và tinh thần để sẵn sàng cho ngày hôm sau.

Bao nhiêu BCAAs một ngày là đủ?

Theo nghiên cứu mới nhất, lượng BCAAs ăn vào với mục đích phục hồi và tăng trưởng cơ bắp và nhấn mạnh là “đủ”

Lượng BCAAs đưa vào cơ thể sẽ dựa vào độ tuổi, chiều cao, cân nặng và thể trạng để sử dụng cho phù hợp. Nói chung, nếu vượt quá liều lượng, BCAAs dường như hoàn toàn vô hại trong hầu hết các trường hợp.
Để đạt được hiệu quả, bạn có thể sử dụng 0,2g BCAAs cho 1 lbs trọng lượng cơ thể (không tính mỡ cơ thể).
Ví dụ: nếu bạn có trọng lượng cơ thể là 70 kg = 70 / 0,454 = 154lbs với lượng mỡ trong cơ thể là 15%, thì lượng BCAAs cần thiết là 154 x 0,85 x 0,2 = 26,2 gram BCAAs.

Lưu ý: Lượng BCAA ở đây không chỉ là hàm lượng được bổ sung từ các sản phẩm BCAA mà BCAA còn là thành phần rất phong phú trong các sản phẩm khác như:

Sữa tăng cân
Whey Protein để tăng cơ
Thức ăn giàu đạm: thịt bò, gà, cá, trứng, v.v.

Xtend BCAA 90 khẩu phần

Hy vọng qua bài viết này với Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “BCAAs giúp tăng cân hay hỗ trợ giảm béo? Bao nhiêu BCAAs một ngày là đủ? ”
“Xem thêm: BCAAs là gì? Top 5 BCAAs tốt nhất trên thị trường hiện nay?

Tìm kiếm Blog này

Kienthucgym.com