EGCG là gì? Hàm lượng EGCG trong trà xanh có tác dụng gì?

Source: EGCG là gì? Hàm lượng EGCG trong trà xanh có tác dụng gì?

EGCG là gì? Hàm lượng EGCG trong trà xanh là gì?

Trà xanh có những lợi ích tuyệt vời vì thành phần chính là các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong chúng. Chất chống oxy hóa này được gọi là EGCG. Cho nên EGCG gì? Hàm lượng EGCG trong trà xanh là gì? Hãy WheyShop Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

” Vui lòng tham khảo trước Đạm whey Thuốc tăng cơ, giảm mỡ cho nữ đang được khuyến mãi tại: https://ift.tt/djsu09J

1. EGCG là gì?

EGCG là một loại hợp chất có nguồn gốc thực vật được gọi là catechin Chúng có khả năng chống oxy hóa rất cao, chúng tồn tại tự nhiên trong rau quả tươi, trà, cà phê hay sô cô la và cả trong rượu vang đỏ. Đây là hợp chất quyết định tạo nên màu sắc, mùi thơm, thậm chí cả vị đắng, chát của các loại thực phẩm.

EGCG và các catechin có liên quan khác hoạt động như chất chống oxy hóa rất mạnh, có thể bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là những phần tử phản ứng mạnh được hình thành trong cơ thể bạn, có thể gây hại cho tế bào của bạn khi số lượng của chúng tăng quá cao. Khi bạn ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như catechin, nó có thể giúp hạn chế tác hại của các gốc tự do.

=> Xem thêm bài nhậu nhẹt trà xanh giảm cân Nó có tốt ở: https://ift.tt/DqP1ZT4

2. Tác dụng của EGCG trong trà xanh

Dưới đây là những tác dụng không thể phủ nhận của lượng EGCG Trong trà xanh:

2.1 Chống oxy hóa và chống viêm

Tác dụng của EGCG mà các chuyên gia đã nghiên cứu phần lớn xuất phát từ đặc tính chống oxy hóa, giảm căng thẳng và chống viêm mạnh mẽ của nó.

Các gốc tự do là những phần tử có phản ứng cao, khi quá cao sẽ gây ra thiệt hại cho các tế bào trong cơ thể bạn. Sản xuất quá nhiều gốc tự do dẫn đến stress oxy hóa. Đây là một tình huống mà chất chống oxy hóa chiếm ưu thế so với chất chống oxy hóa bảo vệ.

EGCG là một chất chống oxy hóa, nó sẽ bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại liên quan đến stress oxy hóa và ngăn chặn hoạt động của các chất gây viêm được tạo ra trong cơ thể bạn. Căng thẳng và viêm rất có thể liên quan đến một loạt các bệnh mãn tính, nguy hiểm bao gồm ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Vì lý do đó, tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của EGCG được đánh giá là một trong những lợi ích chính cho ứng dụng ngăn ngừa bệnh tật rộng rãi của nó.

2.2 Chăm sóc sức khỏe tim mạch

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, hàm lượng EG CG trong trà xanh có thể hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nó có tác dụng làm giảm huyết áp, cholesterol và sự tích tụ các mảng bám trong mạch máu. Từ đó làm giảm các yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.

EGCG cũng có thể cản trở việc hấp thụ một số loại thuốc kê đơn, bao gồm một số loại thuốc giảm cholesterol và thuốc chống loạn thần.

2.3 Hỗ trợ giảm cân

Có thể bạn chưa biết, hàm lượng EG CG trong trà xanh có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân, đặc biệt là khi bạn uống trà xanh cùng với caffeine tự nhiên có trong trà xanh.

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng những người tiêu thụ hai tách trà xanh mỗi ngày có lượng mỡ và trọng lượng cơ thể thấp hơn so với những người không uống. Mặc dù các kết quả chủ yếu chỉ ra tác động của EGCG đối với cân nặng, nhưng nó không nhất quán với nhau.

2.4 Giúp tăng cường sức khỏe não bộ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng EGCG trong trà xanh có vai trò rất lớn trong việc cải thiện chức năng tế bào thần kinh và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não. Nó giúp cải thiện đáng kể tình trạng viêm nhiễm, giúp phục hồi và tái tạo nhanh chóng các tế bào thần kinh. Giúp tăng cường sức khỏe não bộ của chúng ta.

Ngoài ra, uống trà xanh hàng ngày, hàm lượng EG CG trong trà xanh sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ suy giảm trí não. Đặc biệt là sự suy giảm trí não do tuổi tác cũng như các bệnh như Alzheimer hay Parkinson. Vì vậy, người cao tuổi uống trà xanh thường xuyên cũng rất tốt nhưng không nên uống quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

=> Đọc thêm lợi ích của trà xanh Vì sức khỏe tại đây: https://ift.tt/FoGc3zL

3. Sử dụng bao nhiêu EGCG là hợp lý?

Sử dụng chất EGCG Bao nhiêu là hợp lý? Một câu hỏi được khá nhiều người đặt ra. Như đã phân tích ở trên, chúng ta đã thấy được công dụng tuyệt vời của hàm lượng EGCG có trong trà xanh.

Các nhà khoa học khuyên bạn nên tiêu thụ từ 2 đến 4 tách trà xanh mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và cung cấp đủ lượng EGCG. Thời gian EGCG tồn tại trong cơ thể khoảng 4 đến 6 tiếng, vì vậy bạn nên chia nhỏ thời gian uống trà xanh để tốt nhất cho cơ thể và sức khỏe, tránh tình trạng nghiện và cảm thấy mệt mỏi khi thiếu trà. màu xanh lá.

4. Các dạng EGCG tự nhiên được tìm thấy ở đâu?

Các dạng tự nhiên của EGCG thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau. Trên thực tế, người ta thường biết rằng EGCG là hoạt chất chính trong trà xanh và được tìm thấy chủ yếu trong trà xanh. Tuy nhiên, không chỉ trà xanh mà EGCG cũng tồn tại với một lượng nhỏ trong các loại thực phẩm khác như:

• Trà: trà xanh, trà trắng, ô long và trà đen
• Trái cây: nam việt quất, dâu tây, mâm xôi, kiwi, anh đào, lê, đào, táo và bơ
• Vỏ cứng: quả hồ đào, quả hồ trăn và quả phỉ

Trong khi EGCG là catechin được nghiên cứu nhiều nhất và mạnh nhất, những chất khác như epi catechin, epigallo catechin và epicatechin 3-gallate có thể mang lại những lợi ích tương tự. Thêm vào đó, nhiều người trong số họ được cung cấp dễ dàng hơn từ thực phẩm.

Rượu vang đỏ, sô cô la đen, các loại đậu và hầu hết các loại trái cây là một vài ví dụ về thực phẩm cung cấp lượng catechin tăng cường sức khỏe.

” Tham khảo Thực đơn giảm cân trong 1 tuần để giảm 6kg đây : https://ift.tt/K8tUNyS

5. Tác dụng phụ của EGCG cần lưu ý

Mặc dù hàm lượng EGCG trong trà xanh rất tốt nhưng sự thật là nó không an toàn 100% và không phải không có rủi ro. Đã có báo cáo về việc bổ sung EGCG có liên quan đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như:

• Suy gan và thận
• Chóng mặt
• Lượng đường trong máu thấp
• Thiếu máu

Tuy nhiên, một số chuyên gia chỉ ra rằng những tác dụng phụ tiêu cực này có thể liên quan đến độc tính của các chất bổ sung chứ không hoàn toàn do hàm lượng EGCG trong trà xanh. Tuy nhiên, dù nguyên nhân gây ra tác dụng phụ là gì thì bạn cũng nên cẩn thận, cân nhắc khi sử dụng thực phẩm chức năng EGCG này vì dù là thực phẩm bổ sung nhưng không nên lạm dụng quá nhiều.

»Vui lòng tham khảo 7 thực đơn giảm cân cho phụ nữ hiệu quả 1 tuần tại đây: https://ift.tt/XxHSMgF

6. Bà bầu có nên bổ sung EGCG không?

Câu trả lời là không. Nếu bạn đang mang thai, bạn không nên dùng thêm liều lượng EGCG. Vì chất này có thể cản trở quá trình chuyển hóa folate – một loại vitamin B cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi – làm tăng nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống.

Vẫn chưa rõ liệu chất bổ sung EGCG có an toàn cho phụ nữ đang cho con bú hay không. Tuy nhiên, để an toàn cho cả mẹ và bé thì tốt nhất nên tránh cho đến khi có nhiều nghiên cứu hơn.

” Tìm hiểu thêm lịch tập luyện giảm cân cho phụ nữ 7 ngày có hiệu lực tại đây: https://ift.tt/qfWgvCp

Đây là tất cả thông tin về EGCG gì? Hàm lượng EGCG trong trà xanh là gì? Hy vọng bài đăng hàng đầu WheyShop Nó sẽ giúp bạn hiểu và chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ nó với bạn bè và gia đình của bạn.

Xem thêm nhiều bài viết về : Dinh Dưỡng Thể Hình

Via: kienthucgym.com

from kienthucgym.com https://ift.tt/ZxoEfVy
via Kienthucgym.com