Power Yoga là gì? Lợi ích tuyệt vời của Power Yoga?

Source: Power Yoga là gì? Lợi ích tuyệt vời của Power Yoga?

Nhiều người ngạc nhiên khi biết Power Yoga là gì. Đây là một trường phái Yoga hiện đại và rất thú vị. Họ kết hợp Yoga và các bài thể dục truyền thống để tạo ra những chuyển động nhanh, mạnh mẽ gần giống như thể dục nhịp điệu. Để tìm hiểu thêm về Power Yogachúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

=> Tham khảo Điểm nổi bật của hình thức Vinyasa Yoga trong Yoga Ấn Độ tại: https://ift.tt/af7isON

1. Power Yoga là gì?

1.1 Power Yoga là gì?

Power Yoga có nguồn gốc từ Ashtanga Yoga, xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1995 khi Beryl Bender xuất bản một cuốn sách về Power Yoga. Loại hình Yoga này rất giống với bài tập Aerobic, trong quá trình tập luyện Power Yoga, cơ thể bạn sẽ sinh nhiệt từ bên trong và tăng sức chịu đựng của cơ thể.

Power Yoga là hình thức Yoga hiện đại, kết hợp giữa giá trị truyền thống và nhu cầu hiện đại. Với nhịp độ nhanh và chuyển đổi liên tục từ tư thế này sang tư thế khác, loại hình yoga này sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những bạn trẻ thích vận động và muốn có một vóc dáng hoàn hảo.

1.2 Đặc điểm của Power Yoga

Hiện nay, Power Yoga rất được mọi người ưa chuộng bởi nó có những tư thế mạnh mẽ, thực hành nhanh chóng, hiệu quả vượt trội như đốt cháy mỡ thừa và giải độc cơ thể tối ưu. Nó là một loại hình Yoga có nguồn gốc từ Ashtanga Yoga. Vậy tính năng đặc biệt mà bạn cần biết về Power Yoga là gì?

Trước hết, Power Yoga khác với các trường phái Yoga truyền thống. Các bài tập Power Yoga hơi nhanh và đòi hỏi sức bền cũng như sự dẻo dai của cơ thể. Vì vậy, Power Yoga phù hợp với những người đã quen tập Yoga trước đó.

Theo hệ thống bài tập Ashtanga Yoga cũ, loại hình này bao gồm 6 tư thế có độ khó tăng dần, người tập có thể tập theo nhịp độ của mình và tùy theo khả năng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Trong quá trình tập Power Yoga, bạn sẽ tập một chuỗi các động tác liên tục, không ngừng nghỉ. Khi học Power Yoga, bạn có rất ít thời gian để điều chỉnh các động tác. Vì vậy, bạn phải hết sức tập trung, theo dõi các động tác, tư thế của huấn luyện viên và làm theo. Đồng thời, bạn phải thường xuyên kiểm soát nhịp thở và duy trì đều đặn nhất có thể trong suốt quá trình thực hiện.

Nếu bạn mới bắt đầu với Power Yoga, bạn sẽ cảm thấy hơi đau sau buổi đầu tiên, và điều này có thể kéo dài đến vài ngày. Đừng lo lắng, vì cơ thể bạn đang cố gắng làm quen với những chuyển động mới và mạnh mẽ. Cố gắng không bỏ cuộc, tập từ từ nhưng cố gắng bắt kịp nhịp độ tập luyện. Dần dần cơ thể bạn sẽ quen và không còn hiện tượng này nữa.

=> Tham khảo “Chinh phục “Yoga chia tách trong 1 tuần trong: https://ift.tt/LErvJkm

2.Lợi ích của Power Yoga

Dưới đây là những lợi ích mà Power Yoga Cho sức khỏe của bạn:

2.1. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn tập yoga tăng cường sức mạnh thường xuyên. Nguyên nhân là do các động tác của Power Yoga có thể kích thích hệ thống bạch huyết, đảm bảo đào thải mọi độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, Yoga còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường nhận thức về an toàn thực phẩm. Tất cả những điều này cùng nhau tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

2.2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện khi tập Power Yoga. Trong suốt buổi tập, toàn bộ cơ thể sẽ được kéo căng và kích thích. Điều này sẽ đảm bảo bạn có một đêm ngon giấc.

2.3. Điều hòa nội tiết tố

Căng thẳng và độc tố có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone trong cơ thể. Cả hai vấn đề này đều có thể được giải quyết bằng việc tập luyện yoga sức mạnh thường xuyên. Đó là bởi vì mMột số tư thế trong Power Yoga cũng có thể giúp kích thích tuyến thượng thận, tuyến yên và tuyến giáp để cân bằng nội tiết tố của cơ thể.

2.4. Tăng cường chức năng phổi

Hen suyễn và các vấn đề về phổi khác có thể được khắc phục thông qua các bài tập thở trong Power Yoga. Hầu hết chúng ta đều quen với việc thở nông và ngắn, trong khi Yoga tập trung vào thở sâu và dài để vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể.

2.5. Cải thiện sự tập trung

Thực hành Power Yoga có thể giúp cải thiện sự tập trung vì nó buộc bạn phải chú ý đến các tư thế và những thay đổi trong cơ thể.

2.6. Cải thiện tính linh hoạt

Bạn sẽ học cách uốn cong cơ thể theo những cách nhất định và học cách di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác một cách nhịp nhàng trong khi thực hiện Power Yoga. Điều này sẽ giúp các khớp hoạt động tốt hơn.

2.7. Cải thiện hệ tiêu hóa

Khi cơ thể cong hoặc cong theo một hướng nhất định, các cơ quan nội tạng sẽ được xoa bóp nhẹ nhàng, từ đó hoạt động tốt hơn. Đường ruột và hệ tiêu hóa cũng được kích thích, bạn sẽ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa như táo bón, chướng bụng nếu thường xuyên tập Power Yoga.

2.8. Giúp xương chắc khỏe

Sau ba mươi tuổi, mật độ xương bắt đầu giảm. Đây là lý do tại sao việc tập luyện Power Yoga thường xuyên là điều cần thiết vì nó giúp xương của bạn phát triển mạnh mẽ hơn chứ không yếu đi.

2.9. Giảm căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng sẽ được loại bỏ nhờ Yoga thông qua các bài tập thiền. Ngoài ra, thực hiện các bài tập thở đều đặn cũng giúp làm dịu tinh thần và cơ thể.

2.10. Điều hòa huyết áp

Thói quen ăn uống không cân bằng với các loại thực phẩm không lành mạnh, thường xuyên căng thẳng và áp lực có thể dẫn đến huyết áp cao. Thực hành Power Yoga thường xuyên có thể khắc phục những vấn đề này. Power Yoga không chỉ giúp bạn thư giãn về thể chất mà còn giúp tĩnh tâm, từ đó giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định.

2.11. Cải thiện lưu thông máu

Tất cả các động tác Power Yoga mạnh mẽ có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe bên trong mà còn cả sức khỏe làn da. Khi lượng máu được vận chuyển đến da và các cơ quan khác nhiều hơn, làn da của bạn sẽ vẫn mịn màng, hồng hào và sáng bóng.

2.12. Hỗ trợ giảm cân

Power Yoga rất có lợi cho việc giảm cân vì các bài tập của loại hình Yoga này có nhịp độ rất nhanh. Nếu thường xuyên tập Power Yoga cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như mong muốn.

=> Tham khảo 12 bài tập yoga cho người mới bắt đầu cần biết trong: https://ift.tt/raV8PdY

3. Những điểm cần lưu ý khi tập Power Yoga

3.1 Ai không nên tập Power Yoga

Mặc dù Power Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu thực hiện không đúng cách cũng có thể dẫn đến một số vấn đề. Dưới đây là một số người nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc người có chuyên môn trước khi bắt đầu tập Yoga:

• Những người bị chấn thương gân khoeo
• Những người bị hội chứng ống cổ tay
• Người bị thương ở vai
• Những người vừa mới phẫu thuật mắt
• Những người bị bệnh tim nặng
• Phụ nữ mang thai

3.2 Power Yoga có phù hợp với bạn không?

Qua những điều trên, bạn đã biết Power Yoga dành cho ai rồi phải không? Có một thực tế là Power Yoga phù hợp với những người năng động, thích các hoạt động nhịp độ nhanh; có sức khỏe tốt và khả năng chịu đựng nặng với cường độ cao.

Tập Power Yoga sẽ phù hợp cho những ai muốn giảm cân, giảm mỡ và giải độc cơ thể. Bài tập Power Yoga không nhẹ nhàng như bạn nghĩ nên bài tập này sẽ phù hợp với những ai yêu thích hoạt động mạnh, có thể lực tốt.

Power Yoga không thích hợp cho những người bị đau vai, khớp hoặc lưng. Người cao tuổi và phụ nữ mang thai cũng không thích hợp với bài tập đòi hỏi sức bền và sức bền cao này. Những ai mới bắt đầu tập Yoga thì không nên tập Power Yoga, trước tiên hãy tập những bài đơn giản sau đó nâng cao dần, sau đó mới tập dần Power Yoga.

3.3 Những lưu ý khi tập Power Yoga

Trước khi bạn tham gia và đăng ký một lớp học Power Yoga, hãy lưu ý rằng đây không phải là lớp học dành cho tất cả mọi người. Các asana trong lớp học này được thực hành liên tục, và theo trình tự nhất định tùy thuộc vào giáo viên. Do đó, nếu sức khỏe của bạn không được đảm bảo thì tác dụng của lớp học này sẽ không mang lại cho bạn một cách tối đa.

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện Power Yoga hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục nặng nhọc nào khác.

=> Tham khảo Hướng dẫn chi tiết 14 bài khởi động yoga cho người mới tại: https://ift.tt/y5DuQd1

Đến nay, có lẽ Power Yoga là gì không còn là thắc mắc của bạn nữa rồi phải không? Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn biết Power Yoga Có phù hợp với tôi không, để có thể rèn luyện sức khỏe và nâng cao sức khỏe? Xin cảm ơn quý khách hàng đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi

Xem thêm nhiều bài viết về : Địa Điểm Phòng Tập

Via: kienthucgym.com

from kienthucgym.com https://ift.tt/PM0VJkz
via Kienthucgym.com