Sự thật về uống cafe giúp giảm cân hiệu quả

Source: Sự thật về uống cafe giúp giảm cân hiệu quả

Sự thật uống cà phê giúp giảm cân hiệu quả

Cà phê là thức uống hữu hiệu giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn. Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều người thường xuyên uống cà phê vì cho rằng cà phê còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Vậy uống cà phê có giảm cân không? Hãy để Dinh Dưỡng Thể Hình giúp bạn trả lời câu hỏi này.

• Lợi ích của việc uống cà phê trước khi tập gym
• Tiết lộ thực đơn giúp tăng cơ nhưng không tăng cân cho người tập gym
• Mass Gainer nào có nhiều năng lượng và uy tín nhất?
• Top 5 Whey Protein giá rẻ với hàm lượng cực cao

Nguồn gốc của trào lưu giảm cân bằng cà phê

Nguồn gốc của xu hướng này bắt nguồn từ cuốn sách “The Coffe Lover’s Diet” của tác giả Bob Arnot. Theo cuốn sách, uống cà phê nhiều lần trong ngày giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả, ngăn chặn sự hấp thụ calo và ngăn chặn sự thèm ăn.
Tác giả lấy cảm hứng sáng tạo đề tài này sau một cuộc nghiên cứu về những người sống trên hòn đảo Ikaria của Hy Lạp, nơi nhiều người vẫn khỏe mạnh dù tuổi già. Ông cho rằng sức khỏe và tuổi thọ của họ là do uống nhiều cà phê giàu chất chống oxy hóa.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng cà phê thì bạn nhất định phải uống khoảng 3 ly cà phê mỗi ngày với loại cà phê rang nhạt. Loại cà phê này có ưu điểm là giàu chất chống oxy hóa hơn cà phê rang đậm hơn.
Tuy nhiên, cách giảm cân này cũng có một số nhược điểm, thứ nhất là bạn dễ tăng cân trở lại, thứ hai là hàm lượng caffein cao trong thời gian dài có thể khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe.

Tác dụng của cà phê là gì?

Cà phê có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với những người không bị dị ứng với cà phê. Một số tác dụng tốt của cà phê như sau:

Cà phê làm giảm cảm giác thèm ăn

Cà phê có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn uống cà phê trước bữa ăn sẽ giúp giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn. Tuy nhiên, uống cà phê khoảng 3-4 giờ trước khi ăn dường như không có tác dụng gì.

Cà phê kích thích sự trao đổi chất

Cà phê có tác dụng kích thích đốt cháy nhiều calo và chất béo, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu với 600 người tham gia, người ta thấy rằng hàm lượng caffeine cao có tác dụng giảm béo đáng kể. Khi những người tham gia tăng gấp đôi lượng caffeine, trọng lượng và khối lượng chất béo của họ giảm 17-28%.

Cà phê ảnh hưởng đến chất béo dư thừa

Cà phê kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu đến các tế bào chất béo, kiểm soát sự phân hủy chất béo. Tuy nhiên, quá trình giải phóng chất béo này sẽ không hiệu quả nếu lượng calo bạn nạp vào lớn hơn lượng calo bạn đốt cháy.

Sự thật uống cà phê giúp giảm cân, có hại hay không?

Uống cà phê giúp giảm cân có những tính năng tốt cho cơ thể, nhưng cũng có những tác hại nhất định như:
Quá nhiều caffeine
Caffeine có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuy nhiên, quá nhiều caffeine lại mang đến một vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe, đó là huyết áp cao.
Cà phê cũng là một chất lợi tiểu, nó sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều và đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể. Một hàm lượng kali sẽ được đào thải qua nước tiểu gây ra tình trạng thiếu kali, gây ra các vấn đề về tim mạch v.v.
Dễ tăng cân trở lại
Cơ thể của chúng ta rất thông minh, nó sẽ thay đổi theo số lượng calo mà bạn tiêu thụ. Việc bạn giảm cân bằng cà phê sẽ khiến lượng calo lớn giảm đột ngột, sau đó cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách giảm quá trình trao đổi chất. Điều này làm giảm lượng calo đốt cháy, hơn nữa nó còn gây cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ tăng cân trở lại.
An toàn lâu dài không được đảm bảo
Giảm cân bằng cà phê sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn caffein trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, có thể gây mất ngủ, trầm cảm, nghiện cà phê sẽ khiến bạn uống cà phê sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung. Chưa từng có một nghiên cứu nào cho thấy giảm cân bằng cà phê mang lại hiệu quả duy trì lâu dài và an toàn tuyệt đối.

https: //wheyshop.vn / san-pham / allmax-caffein
Qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “uống cà phê có giảm cân không”. và điều đó. Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học cũng như kiên trì thực hiện thì mới có thể mang lại hiệu quả lâu dài, không nên sử dụng quá nhiều cà phê và coi đây là “thần dược” giảm cân. cân nặng hơn.

• Lợi ích của việc uống cà phê trước khi tập gym
• Tiết lộ thực đơn giúp tăng cơ nhưng không tăng cân cho người tập gym
• Mass Gainer nào có nhiều năng lượng và uy tín nhất?
• Top 5 Whey Protein giá rẻ với hàm lượng cực cao

Xem thêm nhiều bài viết về : Dinh Dưỡng Thể Hình

Via: kienthucgym.com

from kienthucgym.com https://ift.tt/ZADp3Py
via Kienthucgym.com